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Le chewing-gum peut être bénéfique pour votre santé. Non seulement il peut rafraîchir votre haleine, mais il peut aussi vous aider à arrêter de fumer, à renforcer votre mémoire et le chewing gum fait maigrir comme le démontre certaines études.

Le chewing-gum est fréquemment utilisé et des études ont montré qu’il peut aider à contrôler les fringales, à gérer l’appétit et à favoriser la perte de poids.

Pourtant, ne pensez pas que mâcher quelques bâtonnets de chewing-gum par jour fera fondre les kilos. Quelques petites études ont montré que mâcher du chewing-gum peut aider à perdre du poids. Toutefois, cela n’entraînera pas une perte de poids considérable si vous ne suivez pas également un régime hypocalorique et ne pratiquez pas une activité physique régulière.

Les chewing-gums sans sucre sont préférables, car ils contiennent moins de 5 calories par morceau, contre 10 calories pour les chewing-gums classiques. La gomme sans sucre est considérée comme un « aliment gratuit » par les régimes tels que Weight Watchers, Jenny Craig et l’American Diabetes Association. (Toutefois, « gratuit » n’implique pas des quantités illimitées ; certains aliments sucrés artificiellement peuvent avoir un effet laxatif s’ils sont consommés en excès).

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Les avantages du chewing-gum pour la perte de poids

Selon une étude menée par l’Université de Rhode Island, les participants qui mâchaient du chewing-gum consommaient 68 calories de moins au déjeuner et ne compensaient pas en mangeant davantage plus tard dans la journée. Le chewing-gum a également aidé les participants à l’étude à satisfaire leurs envies et à résister aux en-cas gras. Et ce n’est pas tout : Les personnes qui mâchent un chewing-gum brûlent environ 5 % de calories de plus que les autres.

Une autre étude de l’université d’État de Louisiane a révélé que le chewing-gum aidait à contrôler l’appétit, en réduisant de 40 calories la consommation quotidienne des participants et en diminuant les envies de grignotage.

Voici quelques conseils pour économiser des calories en mâchant du chewing-gum :

Lorsque vous ressentez le besoin d’une collation entre les repas, mâchez un chewing-gum.

Mettez un morceau dans votre bouche pour indiquer la fin d’un repas ou pour éviter de grignoter sans réfléchir en regardant la télévision ou lors d’une fête.

Pour vous aider à résister aux tentations hypercaloriques, gardez-en dans votre sac à main ou votre mallette.

Pour éviter de grignoter, gardez votre bouche occupée avec un chewing-gum pendant que vous cuisinez.

N’en abusez pas

Bien que le chewing-gum puisse vous aider à réduire les calories et à éviter les en-cas trop gras, n’en abusez pas.

La plupart des chewing-gums sans sucre contiennent du sorbitol, un édulcorant hypocalorique. Le sorbitol est un alcool de sucre qui agit comme un laxatif et est mal absorbé par l’intestin grêle. Selon une étude publiée dans le British Medical Journal, des épisodes de diarrhée chronique, des malaises et une perte de poids inexpliquée étaient liés à une consommation excessive de chewing-gum contenant du sorbitol (15 à 20 bâtonnets par jour).

Mâcher du chewing-gum peut également vous faire avaler de l’air, ce qui peut entraîner des ballonnements. Dawn Jackson Blatner, RD, de l’American Dietetic Association, recommande d’alterner le chewing-gum avec un bonbon dur et ferme.

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FAQ

Pourquoi le chewing-gum fait grossir ?

Le chewing-gum n’est peut-être pas la seule cause de la prise de poids, mais il peut certainement y contribuer. Le sucre contenu dans le chewing-gum peut ajouter des calories vides à votre alimentation, et si vous mangez déjà beaucoup d’aliments sucrés, les calories peuvent commencer à s’accumuler. De plus, mâcher un chewing-gum peut vous donner faim, car le fait de mâcher envoie des signaux à votre cerveau indiquant que vous êtes en train de manger. Cela peut vous conduire à trop manger et à grignoter plus souvent que vous ne le feriez autrement. Par conséquent, si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, il est préférable d’éviter complètement de mâcher du chewing-gum.

Est-ce que le chewing-gum fait maigrir le visage ?

Il n’y a pas de preuve scientifique qui suggère que mâcher un chewing-gum fait paraître votre visage plus mince. Cependant, il y a quelques raisons potentielles pour lesquelles les gens pourraient penser que c’est le cas.

Premièrement, lorsque vous mâchez un chewing-gum, vous stimulez vos glandes salivaires et produisez davantage de salive. La salive contient des enzymes qui décomposent les aliments. En mâchant du chewing-gum, vous accélérez donc le processus de digestion. En mâchant du chewing-gum, vous accélérez donc le processus de digestion, ce qui peut entraîner une perte de poids temporaire, car votre corps ne retient pas autant d’eau.

Deuxièmement, lorsque vous mâchez un chewing-gum, vous consommez de l’énergie. Cela peut entraîner une perte de masse grasse avec le temps, ce qui peut donner l’impression que votre visage est plus mince.

Est-ce que le chewing-gum fait gonfler le ventre ?

Non, le chewing-gum ne fait pas gonfler l’estomac. Certaines personnes peuvent ressentir des ballonnements ou des gaz après avoir mâché un chewing-gum, mais cela est généralement dû à l’ingestion de bulles d’air en même temps que le chewing-gum. Le chewing-gum peut également aider à soulager les indigestions en stimulant la production de salive, qui facilite la digestion. Donc si vous vous sentez un peu ballonné après avoir mâché un chewing-gum, ne vous inquiétez pas, ce sont probablement les bulles d’air !

Comment maigrir avec un chewing-gum et de l’eau ?

Utiliser du chewing-gum et de l’eau pour aider à perdre du poids est une excellente idée ! Voici comment cela fonctionne : la gomme à mâcher aide à supprimer l’appétit, de sorte que vous serez moins enclin à grignoter des aliments malsains. De plus, l’eau vous gardera hydraté et rassasié, vous serez donc moins tenté de manger.

Pour commencer, mâchez un chewing-gum chaque fois que vous commencez à avoir faim au cours de la journée. Et veillez à boire au moins 8 verres d’eau par jour. En quelques semaines, vous devriez commencer à voir des résultats !

Conclusion

Considérez le chewing-gum comme un outil supplémentaire dans votre arsenal de réduction du poids, un outil qui peut vous aider à gérer la faim et les fringales tout en vous faisant économiser des calories au fil du temps. Les résultats ne seront pas spectaculaires, mais il n’est pas difficile de satisfaire votre envie de sucreries avec un chewing-gum.

Ne négligez pas pour autant les en-cas sains comme les légumes, les produits laitiers allégés, les crackers complets et les fruits. Limitez également votre consommation d’aliments et de boissons contenant du sorbitol pour maîtriser votre alcoolémie.

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