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Les pruneaux peuvent vous aider à réduire votre poids, à améliorer votre digestion, à préserver la santé de vos os et de votre sang, et bien plus encore. Ce fruit sec est riche en nutriments dont votre corps a besoin.

Combien de pruneaux par jour pour maigrir ?

Il suffit de manger 6 pruneaux par jour pour profiter de tous leurs bienfaits, ils constituent un excellent en-cas portable.

Nous étions impatients de vous dire tout ce que nous avons découvert sur cette friandise savoureuse, mais sous-estimée. Nous sommes convaincus que vous aurez envie d’en goûter immédiatement.

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Sommaire

Ils aident les nombreuses fonctions de l’organisme

Les pruneaux contiennent 732 milligrammes de potassium pour 100 grammes. Ce macrominéral est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme et à l’évitement de nombreux maux. Il réduit le risque d’accident vasculaire cérébral, maintient les os en bonne santé, favorise la croissance musculaire et peut même contribuer au fonctionnement optimal des neurones.

Il est conseillé de consommer 4 700 milligrammes de potassium par jour. Vous pouvez y parvenir en combinant des prunes séchées avec d’autres aliments tels que des légumes verts à feuilles, des bananes ou des pommes.

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Ils sont bénéfiques pour le système circulatoire

L’anémie, causée par un manque de fer dans l’organisme, peut avoir de graves conséquences. Un épuisement important, des difficultés cardiaques ou pulmonaires et des complications de grossesse en font partie.

Les prunes séchées sont riches en fer, ce qui en fait l’un des meilleurs produits pour aider à prévenir ces maladies.

Ils peuvent aider à la digestion

Les pruneaux sont riches en fibres, qui sont essentielles à la santé digestive. Une tasse de pruneaux dénoyautés, par exemple, fournit 12 grammes de fibres solubles. De plus, ils contiennent du sorbitol, un laxatif naturel qui aide à stimuler les selles. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 6 prunes séchées par jour.

Ils aident à contrôler l’envie d’aller à la selle

La constipation peut avoir un effet sur votre vessie, car elle la sollicite davantage et vous pousse à uriner plus fréquemment. Vous pouvez préparer un mélange particulier pour aider à lutter plus efficacement contre la constipation.

Dans un bol, mélangez 1 tasse de compote de pommes, 1 tasse de son d’avoine ou de blé non transformé et 3/4 de tasse de jus de pruneaux. Buvez 1-2 cuillères à soupe de ce produit avec 240 cc d’eau le soir.

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Ils peuvent aider à perdre du poids

Les pruneaux, grâce à leur teneur en fibres, peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps et à réguler votre poids avec succès. Une étude a porté sur deux groupes de femmes obèses. Un groupe a consommé des prunes séchées dans le cadre d’un régime sain et a perdu 2 kg par rapport à un autre groupe qui n’a reçu que des conseils sur les types d’en-cas sains à consommer.

Ils préservent la santé et la solidité des os

Les personnes à risque d’ostéoporose, en particulier les femmes et les personnes âgées, peuvent connaître une réduction de la densité minérale osseuse. Une étude a examiné les effets de la consommation de pruneaux sur des femmes ménopausées ostéopéniques. Les résultats ont révélé que les pruneaux contribuaient en fait à la prévention de ce problème.

Ils peuvent contribuer à réduire la pression artérielle

L’hypertension artérielle ne présente parfois aucun symptôme visible, mais elle peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de maladie rénale et d’autres problèmes de santé. Elle peut toutefois être régulée grâce à certains aliments, dont les prunes séchées ! Vous pouvez même les mélanger avec d’autres fruits secs comme les raisins secs et les dattes pour obtenir 8 portions par semaine.

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Elles peuvent vous apporter un supplément de vitamines

Elles peuvent également vous aider à améliorer naturellement votre équilibre vitaminique. Pour commencer, ils sont riches en vitamine A, nécessaire pour protéger votre vision et favoriser une croissance saine.

Ensuite, ils contiennent des vitamines C, K et B6, qui sont toutes essentielles pour notre système immunitaire, notre santé générale et notre bien-être. En outre, les pruneaux sont riches en autres nutriments essentiels tels que le cuivre et le manganèse.

FAQ

Est-ce que les pruneaux font maigrir ?

On croit depuis longtemps que les pruneaux peuvent aider à perdre du poids, et il existe des preuves à l’appui de cette affirmation. Une étude publiée dans le Journal of Nutraceuticals a révélé que les participants qui ont mangé des prunes séchées (pruneaux) quotidiennement pendant 16 semaines ont perdu plus de graisse corporelle que ceux qui n’ont pas consommé ce fruit.

Le groupe des pruneaux présentait également des taux plus faibles de mauvais cholestérol et d’inflammation.

Les pruneaux sont riches en fibres, ce qui permet de se sentir rassasié et satisfait après avoir mangé. Ils sont également une bonne source d’antioxydants et d’autres nutriments qui peuvent améliorer votre santé générale. Essayez d’ajouter une poignée de pruneaux à votre petit-déjeuner ou à votre collation pour voir s’ils vous aident à perdre du poids !

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Quel est le meilleur moment de la journée pour manger des pruneaux ?

Il n’y a pas de réponse définitive à cette question, car cela dépend de la physiologie et des préférences de chaque individu. Certaines personnes peuvent trouver qu’elles digèrent mieux les pruneaux le matin, tandis que d’autres préfèrent les manger le soir. En fin de compte, il est important d’écouter votre corps et de manger des pruneaux au moment où vous pensez qu’ils vous seront le plus bénéfiques.

Il y a quelques éléments à garder à l’esprit pour déterminer quand manger des pruneaux. Tout d’abord, rappelez-vous que les pruneaux sont un aliment riche en fibres. En manger trop près de l’heure du coucher pourrait entraîner une indigestion ou d’autres problèmes gastro-intestinaux pendant la nuit.

Ensuite, les pruneaux contiennent des sucres naturels qui peuvent vous donner un regain d’énergie. Si vous mangez des pruneaux le soir, veillez à avoir le temps de brûler ce surplus d’énergie avant d’aller vous coucher.

Est-ce que les pruneaux ça fait grossir ?

Non, les pruneaux ne font pas grossir. En fait, ils peuvent même vous aider à perdre du poids ! Les pruneaux sont riches en fibres et pauvres en calories, ils sont donc parfaits pour vous aider à vous sentir rassasié. De plus, grâce à leur douceur naturelle, vous n’aurez pas envie d’en-cas sucrés.

Quand manger des pruneaux contre la constipation ?

Les pruneaux sont un laxatif naturel et peuvent être consommés chaque fois que vous avez besoin de soulager la constipation. Cependant, ils ont tendance à être plus efficaces lorsqu’ils sont consommés à jeun, le matin à la première heure.

Les pruneaux sont une bonne source de fibres alimentaires, qui sont importantes pour la régularité. Ils contiennent également du sorbitol, un alcool de sucre qui attire l’eau dans l’intestin et aide à stimuler les selles. En outre, les pruneaux sont peu caloriques et riches en nutriments tels que le potassium, la vitamine C et les vitamines B, qui contribuent tous à la santé générale.

Conclusion

Les pruneaux sont riches en fibres et en eau, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et à manger moins en général. Ils contiennent également du sorbitol, un alcool de sucre qui se déplace lentement dans votre système digestif et peut provoquer des diarrhées si vous en mangez trop.

Cela signifie que oui, manger des pruneaux peut vous aider à perdre du poids – mais seulement si vous les consommez avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire sain et d’un programme d’exercices. Quel est le meilleur moment de la journée pour les manger ? Cela dépend de votre propre horloge biologique et de votre routine quotidienne. Essayez différents moments de la journée pour voir quand ils vous conviennent le mieux !

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