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Eau chewing-gum pour maigrir ? Voici ce qu’il en est : mâcher un ou deux bâtonnets de gomme ne vous aidera pas miraculeusement à perdre du poids. Mâcher ne brûle pas beaucoup de calories et ne compensera pas les calories que vous venez de manger, par exemple, lors d’un déjeuner copieux ou d’un festin de Thanksgiving.

Pourtant, pour certaines personnes, mâcher du chewing-gum peut être une approche utile pour perdre du poids, surtout si cela vous empêche de grignoter en milieu de journée, de grignoter le soir ou de vous laisser tenter par un dessert.

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Table of Contents

Mâcher un chewing-gum peut être bénéfique de deux façons. Mettre quelque chose de sucré dans la bouche après avoir mangé peut signifier la fin d’un repas pour certains. Certaines personnes ont besoin de quelque chose de sucré à la fin de chaque repas et vont chercher le dessert.

Peut-être qu’un morceau de chewing-gum fera l’affaire. Vous économiserez également les calories que vous auriez ingérées en mangeant un cornet de glace ou une part de gâteau.

D’autres personnes, notamment celles qui ont besoin de collations entre les repas et qui grignotent fréquemment au cours de la journée, peuvent bénéficier de la mastication de chewing-gum, car elle permet de garder la bouche occupée tout en apportant peu de calories entre les repas.

Selon une étude, mâcher du chewing-gum diminue l’appétit, en particulier l’envie de sucreries, et réduit la consommation de snacks. Plus précisément, les personnes qui mâchaient du chewing-gum consommaient environ 40 calories de moins au repas suivant. Les participants ont déclaré se sentir plus épanouis et ont évité les aliments plus riches.

Dans un autre essai, cependant, le chewing-gum n’a eu aucun effet sur la faim ou la prise alimentaire. Et si le chewing-gum peut réduire la fréquence des repas, une autre étude a montré que lorsque les gens mangent, ils peuvent consommer plus de calories provenant d’aliments moins nutritifs.

Une autre étude a révélé que le fait de mâcher régulièrement du chewing-gum pendant huit semaines n’a pas aidé les personnes en surpoids ou obèses à perdre du poids.

Ces résultats pourraient impliquer que les conséquences du chewing-gum varient d’une personne à l’autre et dépendent de la personnalité de chacun en matière d’alimentation.

Si vous travaillez à la maison et que vous vous retrouvez trop souvent dans la cuisine, ou si vous vous rendez régulièrement dans une cuisine de bureau remplie de friandises, mâcher un chewing-gum peut vous aider. Il occupe votre bouche, il a une saveur fantastique, et vous serez peut-être moins tenté de saisir la nourriture… ou le morceau de chocolat sur le bureau de votre collègue.

Cependant, un chewing-gum ne remplacera pas nécessairement votre collation de l’après-midi, surtout si vous n’avez pas déjeuné depuis longtemps. Une collation peut vous aider à garder de l’énergie, surtout pendant le creux de l’après-midi. Un morceau de gomme ne fournira pas l’énergie nécessaire… qu’un morceau de fromage à effilocher et un fruit, une poignée d’amandes ou un yaourt pourraient fournir.

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Recommandations

Choisissez des chewing-gums sans sucre

Il a été associé à une meilleure satiété, et comme il est fabriqué à partir d’alcools de sucre plutôt que de sucre, les calories sont « minuscules », selon Gans. (Les chewing-gums sans sucre contiennent normalement moins de 5 calories par morceau, alors que les chewing-gums classiques peuvent contenir de 10 à 25 calories).

Selon l’American Dental Association, mâcher un chewing-gum sans sucre est également bon pour les dents car il améliore le flux de salive, qui élimine les acides créés par les bactéries de la plaque dentaire et réduit le risque de carie dentaire.

Limitez-vous à cinq ou six morceaux de gomme par jour

Bien que la plupart des gens puissent gérer les alcools de sucre à petites doses, une trop grande quantité peut provoquer des ballonnements et des diarrhées.

Les alcools de sucre, également connus sous le nom de sorbitol, mannitol et xylitol, ne sont pas absorbés efficacement, ce qui explique pourquoi ils sont moins caloriques que le sucre. Leur absorption limitée, en revanche, explique leur possible impact laxatif lorsqu’ils sont ingérés en excès.

Nous ne préconisons pas que les gens mâchent des chewing-gums toute la journée Si vous voulez mâcher du chewing-gum, prenez en un le matin, un autre après le déjeuner, un autre entre le déjeuner et le dîner, et un autre après le dîner.

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Mettez des chewing-gums dans votre poche, votre sac à main ou votre porte-documents

Cela peut vous aider à prendre un morceau au moment où vous en avez le plus besoin.

Il n’est pas nécessaire de commencer à mâcher de la gomme si vous n’aimez pas ça

D’autres options, selon Gans, comprennent un café ou un thé peu sucré avec une cuillère à café de sucre ou un petit carré de chocolat. « Cela indique la conclusion d’un repas sans être trop évident ». Elle commente que cela pourrait être plus gratifiant que le chewing-gum.

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FAQ

Comment maigrir avec du Chewing-gum et de l’eau ?

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, et l’utilisation de chewing-gum et d’eau en est une. Le chewing-gum aide à réduire l’apport calorique en distrayant astucieusement le cerveau du mangeur tout en augmentant le métabolisme. L’eau est un élément essentiel de tout programme de perte de poids, car elle aide le corps à s’hydrater et à se sentir rassasié. Lorsqu’elles sont combinées, ces deux méthodes peuvent être très efficaces pour aider les gens à perdre du poids.

Comment maigrir avec du Chewing-gum ?

Le chewing-gum peut aider à perdre du poids de plusieurs façons. Premièrement, lorsque vous mâchez un chewing-gum, vous êtes susceptible de manger moins parce que vous êtes déjà occupé à autre chose. Ensuite, le fait de mâcher du chewing-gum augmente légèrement votre métabolisme. Enfin, de nombreuses marques de chewing-gum sans sucre contiennent un alcool de sucre appelé xylitol, qui n’augmente pas le taux de sucre dans le sang ni le taux d’insuline et peut même contribuer à réduire la quantité de graisse corporelle stockée.

Donc, si vous cherchez un moyen de contrôler votre apport calorique et de stimuler votre métabolisme, le chewing-gum est une bonne option. Veillez simplement à choisir une marque qui ne contient pas d’édulcorants artificiels (comme l’aspartame) ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui peuvent tous deux avoir des effets négatifs sur la santé.

Pourquoi le Chewing-gum fait grossir ?

Il n’y a pas de réponse définitive à cette question, car cela dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment du type de chewing-gum que vous mâchez et de la fréquence à laquelle vous le mâchez. Cependant, certains experts pensent que le chewing-gum peut entraîner une prise de poids car il provoque une augmentation du taux d’insuline :

Lorsque vous mâchez un chewing-gum, votre organisme décompose les sucres qu’il contient et libère de l’insuline dans votre sang. L’insuline est une hormone qui aide votre corps à stocker les graisses, de sorte qu’une augmentation du taux d’insuline peut entraîner une prise de poids. En outre, les chewing-gums sans sucre contiennent souvent des édulcorants artificiels qui peuvent également contribuer à la prise de poids en déclenchant des envies de sucre.

Enfin, mâcher un chewing-gum peut conduire à une suralimentation, car cela vous donne quelque chose à faire avec votre bouche en plus de manger !

Conclusion

Alors, est-ce que le chewing-gum à l’eau fonctionne ? La réponse est probablement oui. Il n’y a pas de mal à l’essayer et à voir si elle vous aide à perdre un peu de poids. Mais si vous voulez être sûr, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime.

Et n’oubliez pas que, même si cette méthode particulière ne vous aide pas à perdre des kilos, il existe de nombreuses autres façons de perdre du poids qui ont fait leurs preuves. N’abandonnez donc pas ! Continuez à chercher jusqu’à ce que vous trouviez une méthode qui vous convienne.

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